胃涨、恶心想吐但又吐不出来，可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食问题：
吃得过饱或过快：进食过多或过快可能导致胃部过度膨胀，引起恶心和呕吐感。建议少食多餐，细嚼慢咽。
食用刺激性食物：某些食物，如辛辣、油腻、酸性或高脂肪食物，可能刺激胃黏膜，导致恶心和呕吐。避免食用这些食物。
消化不良：消化不良可能导致食物在胃中停留时间过长，引起胃胀和恶心。可以尝试服用消食片或健胃消食口服液等药物帮助消化。
2.胃部疾病：
胃炎或胃溃疡：这些疾病可能导致胃黏膜炎症或溃疡，引起恶心、呕吐和胃胀。可能还伴有胃痛、食欲不振等症状。建议咨询医生进行诊断和治疗。
幽门螺杆菌感染：幽门螺杆菌感染也可能引起胃炎和胃溃疡，导致类似症状。医生可能会建议使用四联疗法进行治疗，即一种质子泵抑制剂+两种抗生素+一种铋剂，疗程一般为10天或14天。
3.其他健康问题：
怀孕：女性在怀孕早期可能会出现恶心、呕吐和胃胀等症状，这是正常的妊娠反应。在排除怀孕的情况下，可以考虑其他原因。
压力和焦虑：长期的压力和焦虑可能导致胃肠道问题，引起恶心和呕吐感。学习应对压力的方法，如放松技巧、运动和良好的睡眠。
药物副作用：某些药物可能会引起胃肠道不适，导致恶心和呕吐。如果正在服用某种药物且出现这些症状，可以咨询医生是否需要调整药物剂量或更换其他药物。
4.生活方式：
缺乏运动：长时间久坐或缺乏身体活动可能导致胃肠蠕动减缓，引起胃胀和恶心。适量的运动，如散步、跑步或瑜伽，可以帮助改善消化。
吸烟和饮酒：吸烟和过量饮酒可能对胃黏膜造成损害，导致恶心和呕吐。尽量减少吸烟和饮酒。
坐姿不正确：不正确的坐姿可能影响胃部的正常排空，导致胃胀和恶心。保持正确的坐姿，避免弯腰或蜷缩身体。
如果胃涨、恶心想吐但又吐不出来的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如剧烈腹痛、呕吐物中有血、发热等，应及时就医，进行详细的身体检查和诊断。医生可能会根据具体情况制定相应的治疗方案。此外，保持良好的饮食习惯、生活方式和减轻压力也有助于缓解这些症状。