恶心想吐又吐不出来时，首先可以尝试通过调整饮食来缓解。比如先短时间内禁食禁水1-2小时，让肠胃得到短暂休息，之后可以喝些温水，每次少量，分多次饮用，每次约100毫升左右。
调整生活姿势缓解
坐位或站位前倾： 如果是在进食后出现这种情况，保持坐位并稍微前倾身体，这样能一定程度上帮助缓解恶心感。避免平躺，因为平躺可能会加重呕吐反射。侧卧： 若休息时出现恶心想吐又吐不出来的情况，可采取侧卧姿势，将头部稍微垫高，防止呕吐物误吸进入气管。
查找诱因排查
妊娠因素： 对于育龄期女性，若有停经史，要考虑妊娠导致的恶心想吐又吐不出来，一般怀孕6周左右开始出现这种早孕反应，可通过验孕棒检测或就医血检HCG来明确是否妊娠。疾病因素： 消化系统疾病如胃炎、胃溃疡等也可能引起这种症状，胃炎患者可能还伴有上腹部隐痛、腹胀等表现；肝胆疾病如胆囊炎，除了恶心想吐外，可能会有右上腹疼痛，疼痛可放射至右肩背部，进食油腻食物后症状可能加重。
就医判断处理
频繁发作需就诊： 如果这种恶心想吐又吐不出来的情况频繁发作，比如一天内出现多次，或者持续时间超过24小时，就需要及时就医。医生会通过问诊、体格检查以及相关辅助检查来明确病因，比如可能会做血常规、胃镜、腹部B超等检查。如果是胃炎引起，可能会根据情况使用一些胃黏膜保护剂等药物缓解症状；如果是胆囊炎，可能需要进行相应的抗炎等治疗。