一般情况下，拔完智齿3天后可以进行运动，但具体时间还需要根据个人情况来决定。在运动方面，需要注意以下几点：
1.避免剧烈运动：拔牙后创口会形成血凝块，过早进行剧烈运动可能会导致血凝块脱落，引起出血和感染。
2.注意口腔卫生：运动时可能会出汗，要避免汗水流入口腔，导致感染。同时，运动后要及时清洁口腔，保持口腔卫生。
3.避免过度疲劳：拔牙后身体需要休息，过度疲劳可能会影响身体的恢复。
4.注意饮食：拔牙后的饮食也需要注意，避免食用辛辣、刺激性食物，以免影响创口愈合。
需要注意的是，如果拔牙后出现出血、疼痛等异常情况，应及时就医。此外，每个人的身体状况和恢复情况都不同，如果有任何疑问，最好咨询医生的意见。