孕初期呕吐特别厉害，可能会影响孕妇的营养摄入和身体健康，以下是一些缓解方法：
1.调整饮食习惯：
少量多餐：避免一次进食过多，可以每天分成多次进食。
选择易消化的食物：如面包、饼干、水果、蔬菜等。
避免油腻和刺激性食物：减少脂肪、油炸食品、辛辣调料的摄入。
2.注意饮食细节：
晨起时先吃点饼干或面包：再起床，可预防呕吐。
补充水分：保持身体水分充足，可缓解恶心。
避免空腹：胃中如有食物，可减少恶心感。
3.适度运动：
散步：可缓解孕期不适，但不要过度劳累。
孕期瑜伽：选择适合孕妇的瑜伽动作，可增强身体的灵活性和平衡感。
4.心理调节：
放松心情：避免紧张和焦虑情绪，可以通过听音乐、冥想等方式放松。
寻求支持：与家人、朋友交流，分享感受，获得支持和理解。
5.药物治疗：
如果呕吐严重，影响生活，可在医生的指导下服用维生素B6等药物缓解症状。
需要注意的是，每个孕妇的情况可能不同，如果呕吐持续不缓解或伴有其他症状，如严重的脱水、腹痛、发热等，应及时就医，以便医生进行评估并给予适当的治疗。同时，孕妇在孕期应注意休息，避免劳累和接触有害物质，如有任何不适，应及时就医。