中暑后需要立即采取以下急救措施：
1.转移至阴凉通风处：迅速将患者转移到阴凉、通风良好的地方，避免继续暴露在高温环境中。
2.降低体温：用湿毛巾或冰袋敷在患者的额头、颈部、腋窝等部位，帮助降低体温。也可以给患者扇风或开启空调。
3.补充水分：让患者饮用适量的凉开水或含盐饮料，以补充丢失的水分和电解质。但不要过度饮水，以免引起呕吐。
4.松解衣物：解开患者的衣物，确保呼吸通畅。
5.观察病情：密切观察患者的意识、呼吸、脉搏等生命体征，如有异常应及时就医。
如果患者中暑症状较为严重，出现昏迷、呼吸急促等情况，应立即拨打急救电话，送往医院进行进一步治疗。
在日常生活中，预防中暑也非常重要。可以采取以下措施：
1.避免高温时段外出：尤其是中午至下午4点左右，尽量待在阴凉处。
2.做好防晒措施：涂抹防晒霜、戴帽子、太阳镜和遮阳伞等。
3.保持水分摄入：多喝水，尤其是在户外活动或剧烈运动后。
4.穿着透气轻薄的衣物：选择宽松、透气的衣物，避免穿着过于厚重的衣物。
5.注意饮食：多吃富含水分的水果和蔬菜，避免高油、高脂食物。
6.合理安排活动：避免过度劳累和长时间暴露在高温环境中，适当休息。
以上内容仅供参考，如出现中暑症状，建议及时就医。