耳朵里总是嗡嗡响，可能是以下原因引起的：
1.耳部疾病：如外耳道耵聍栓塞、中耳炎、耳硬化症等，可能导致耳鸣。
2.全身性疾病：高血压、贫血、糖尿病、甲状腺功能异常等全身性疾病，可能引起耳部血液循环障碍，导致耳鸣。
3.精神因素：长期精神紧张、压力过大、睡眠不足等，可能导致耳鸣。
4.药物副作用：某些药物，如某些抗生素、抗抑郁药等，可能引起耳鸣。
5.其他：噪声暴露、头部外伤、颈部血管狭窄等，也可能导致耳鸣。
如果出现耳朵里总是嗡嗡响的情况，可以尝试以下方法缓解：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；避免长时间使用耳机；避免过度暴露于噪声环境中。
2.调整心态：避免过度紧张、焦虑，保持心情愉悦。
3.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，避免饮酒、咖啡等。
4.耳部按摩：用手指轻轻按摩耳部周围的穴位，如听宫、听会、翳风等，可缓解耳鸣。
5.药物治疗：如果耳鸣严重影响生活，可以在医生的指导下使用药物治疗，如血管扩张剂、营养神经药物等。
如果耳鸣持续时间较长或伴有其他症状，如听力下降、头晕等，应及时就医，进行详细的耳部检查和相关检查，以确定耳鸣的原因，并采取相应的治疗措施。