一天喝水的最佳时间表（女，17岁）

30-7.00:喝水帮助肾脏及肝脏解毒，还可帮助清洁胃肠道。9.00--10.00:给自己一天里的第2杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。12:00--12.30:用完午餐半小时后，喝一些水。18.00--18.30晚饭前喝水，可以增加腹部饱足感，减少饭量。睡觉前可以喝半杯水，也可以不喝。睡觉前不要喝太多水，避免影响睡眠。