10个月宝宝的辅食食谱应该以软烂、细碎、易于消化的食物为主，同时要注意食物的营养均衡。以下是一些适合10个月宝宝的辅食食谱：
1.蔬菜泥：将胡萝卜、南瓜、土豆等蔬菜蒸熟后，用勺子压成泥状即可。
2.水果泥：将苹果、香蕉、梨等水果去皮后，用勺子压成泥状即可。
3.肉泥：将鸡肉、牛肉、猪肉等肉类煮熟后，用勺子压成泥状即可。
4.蛋黄粥：将鸡蛋煮熟后，取出蛋黄，用勺子压碎后加入煮好的粥中搅拌均匀即可。
5.豆腐粥：将豆腐切成小块后，加入煮好的粥中搅拌均匀即可。
6.蔬菜粥：将胡萝卜、南瓜、土豆等蔬菜切成小块后，加入煮好的粥中搅拌均匀即可。
7.水果粥：将苹果、香蕉、梨等水果切成小块后，加入煮好的粥中搅拌均匀即可。
8.鱼肉粥：将鱼肉煮熟后，用勺子压成泥状后加入煮好的粥中搅拌均匀即可。
注意事项：
1.宝宝的辅食应该逐渐增加食物的种类和数量，以保证宝宝能够获得足够的营养。
2.宝宝的辅食应该尽量避免添加调味料，以保证食物的原汁原味。
3.宝宝的辅食应该根据宝宝的口味和饮食习惯进行调整，以保证宝宝能够喜欢吃。