一般情况下，断奶后1个月左右乳房可完全退奶，但具体时间因人而异。
断奶后，乳房内的乳汁会逐渐被吸收，乳腺组织也会逐渐恢复正常。如果产妇的身体状况良好，且乳房内的乳汁量较少，通常在1周左右，乳房就会变软，不再有胀痛感。如果产妇的身体状况较差，或乳房内的乳汁量较多，退奶的时间可能会相对延长，一般在1个月左右。
在断奶期间，产妇可以通过以下方法来缓解乳房胀痛：
1.减少对乳房的刺激：避免让宝宝吸吮乳头，也不要用手挤压乳房。
2.佩戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，避免乳房受到过度的压迫。
3.冷敷乳房：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可缓解乳房胀痛。
4.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，可促进乳房内的血液循环，缓解胀痛感。
5.口服回奶药：如果乳房胀痛严重，可在医生的指导下口服回奶药，如维生素B6、麦芽水等。
需要注意的是，如果断奶后乳房持续胀痛，或出现发热、红肿等症状，可能是乳腺炎引起的，应及时就医。此外，在断奶期间，产妇应注意保持乳房清洁卫生，避免感染。