受委屈了心里好难受怎么办

您好,很高兴为您解答,根据您所描述的情况,如果精神紧张、压抑,建议采取如下措施:第一,找别人聊天,找一个心理咨询师,也可以找一个自己比较亲近的朋友倾诉,把自己心里最近比较烦躁的事情说出来,这样可以减轻心理压力,如果能找一个心理顾问给你专业的指导,效果会更好;第二,可以自己调整,主张做一些有氧运动,比如快走、慢跑,在运动过程中可以产生脑内啡肽,能够释放压力,让人保持心情舒畅;第三,多做些深呼吸,多听些舒缓的音乐,可以缓解压抑感。这是一个建议,希望对你有帮助,祝你身体健康!