延长射精时长的方法包括心理及行为调整（如心理咨询、增进夫妻感情及提高性技巧）、改善生活习惯（戒除手淫、适量有氧运动及特定运动）、药物治疗（性生活前龟头外涂达克罗宁或口服必利劲等，需医生指导）、手术治疗（包皮过长或包茎患者行包皮环切术），且应根据个人实际情况选择和调整，严重时需及时就医。
延长射精时长的方法如下：
1.心理及行为调整
进行心理咨询，夫妻双方多沟通，增进感情。女方协助男方提高性技巧，这有助于缓解心理压力，增强自信心，从而延长射精时间。
2.生活习惯改善
戒除手淫，避免过度刺激导致射精过快。
适量坚持有氧运动，如慢跑、爬山、球类运动等。此外，经常做深蹲、扎马步、缩肛运动，这些运动对提高性功能、延长射精时间有好处。
3.药物治疗
性生活前龟头外涂达克罗宁，可降低龟头的敏感度，从而延长射精时间。
口服必利劲等药物治疗，也可以起到延长射精时间的作用。但需在医生指导下使用，以确保用药安全。
4.手术治疗
对于有包皮过长或包茎的患者，行包皮环切术可以减轻龟头敏感度，延长射精时长。
需要注意的是，每个人的情况不同，延长射精时长的方法可能需要根据个人实际情况进行选择和调整。如果问题较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。