想要延长射精时长，可以从以下这些方面着手：
一、分散注意力：在进行性生活时，夫妻双方往往都会全身心投入，精神的高度紧张会致使龟头敏感度上升，所以在同房过程中男性可以采用转移注意力的方式来降低龟头敏感度，进而延长射精时长。
二、使用避孕套：在同房时使用避孕套，不但能够有效避免怀孕，还能在很大程度上降低龟头敏感度，从而实现延长性生活时间的目的。
三、翻起包皮并摩擦龟头：平时可以尽可能地将包皮翻起，让完整的龟头露出，或者进行包皮环切术。日常穿着宽松内裤，睡觉时选择裸睡，通过持续的外界摩擦龟头，降低其敏感度，以达到延长射精时长的效果。
四、药物治疗：临床上常用的有必利劲、舍曲林，或者外用的表面麻醉剂，比如延时乳膏、丁卡因乳膏等，这些都可以降低龟头的敏感度。
五、手术治疗：除了上述的保守治疗方式来缓解外，还能通过手术方法进行改善，即将阴茎背神经切断，以此降低龟头敏感度，延长性交时间。
总之，通过以上多种方法的综合运用，可以在一定程度上帮助男性延长射精时长，提升性生活质量。但具体选择哪种方法，应根据个人实际情况，并在专业医生的指导下进行。