男人持久的方法主要有以下几点：
1.锻炼身体：适当的锻炼可以提高身体素质，增强性能力。例如，有氧运动可以提高心肺功能，增加耐力；力量训练可以增强肌肉力量，提高性持久力。
2.控制情绪：情绪对性持久力有很大的影响。过度的紧张、焦虑、兴奋等情绪会导致性持久力下降。因此，男人需要学会控制自己的情绪，保持放松的心态。
3.注意饮食：饮食对性持久力也有一定的影响。男人应该多吃一些富含锌、维生素E等营养素的食物，如海鲜、坚果、蔬菜等。这些食物可以提高性持久力，增强性能力。
4.避免过度性行为：过度的性行为会导致性持久力下降。男人应该注意控制自己的性行为频率，避免过度纵欲。
5.使用延时产品：如果男人存在性持久力问题，可以使用一些延时产品，如延时喷剂、延时避孕套等。这些产品可以帮助男人延长性行为时间，提高性持久力。
需要注意的是，男人的性持久力受到多种因素的影响，如身体健康状况、心理状态、性行为频率等。因此，男人应该注意保持身体健康，调整心理状态，控制性行为频率，以提高性持久力。如果男人存在性持久力问题，应该及时就医，寻求专业医生的帮助。