孕妇吃以下食物可以马上通便：
1.蔬菜：蔬菜中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便。例如，芹菜、白菜、菠菜等。
2.水果：水果中的纤维素和水分也有助于缓解便秘。比如，梨、香蕉、火龙果等。
3.粗粮：粗粮中的膳食纤维含量更高，如全麦面包、糙米等，可以增加粪便体积，促进肠道蠕动。
4.酸奶：酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，改善便秘情况。
5.多饮水：保持充足的水分摄入，能使大便变得松软，易于排出。
需要注意的是，每个人的体质和便秘情况不同，因此食物的效果也因人而异。如果便秘问题严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，孕妇应该避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重便秘。