长高的最有效方法18岁

身高刚好170cm。我正在看您所描述的问题。请您耐心等待。体重120多吧。通过跳绳打篮球，跑步游泳，规律的饮食，不要熬夜可以促进长高。但我不知道要怎样进行。每天跳绳，跑步，游泳或者打篮球的时候的心率达到100左右。可以把每天跳绳的次数和跑步的时间的长度等等这些运动次数的多少告诉我吗？这种情况你每天跳绳和跑步，根据个人的身体素质来决定的。没有出现疲劳为宜。以循序渐进的加大运动强度。