什么运动锻炼腰力

对于腰部力量的锻炼，主要是在日常工作的生活中，适当的加强腰部肌肉力量的锻炼，比如在站立时，行腰部的逐渐过屈和过伸的锻炼，以及行腰部的侧方牵拉锻炼，还有就是在卧床期间，可以适当的加强平板支撑、仰卧起坐，以及后弓腰、五点支撑或者是四点支撑，以及飞燕活动的锻炼。通过上述的锻炼来牵拉腰部的肌肉，从而使腰部肌肉纤维增粗，加强腰部肌肉负重的力量，就会逐渐的加强腰部肌肉的力量，从而减轻腰部椎体的受力，防止出现腰部椎体疾病，比如椎间盘突出、椎体滑脱以及腰部椎体骨质增生的情况。