臀部长了个大硬包很痛，可能是疖肿、痈、肛周脓肿等疾病引起。以下是一些可能的原因和建议：
1.疖肿：是一种毛囊及其周围组织的细菌感染性皮肤病，好发于头面部、颈部和臀部。疖肿初起为毛囊性炎症丘疹，后逐渐增大，形成圆锥形隆起。疼痛明显，数日后中央变软，有波动感，顶部出现黄白色点状脓栓，脓栓脱落后可排出脓液，炎症逐渐消退而愈。疖肿未成熟时，可局部热敷，促进炎症消退。如果疖肿已经成熟，可在医生的指导下，使用鱼石脂软膏、莫匹罗星软膏等药物进行治疗。如果疖肿较大，或反复发作，可口服抗生素进行治疗。
2.痈：是多个相邻的毛囊及其周围组织的急性化脓性感染，也可由多个疖肿融合而成。痈的初期表现与疖肿相似，但炎症范围更广，疼痛更剧烈。痈的治疗方法与疖肿相似，但需要更长时间的治疗。如果痈较大，或出现全身症状，如发热、寒战等，可能需要住院治疗。
3.肛周脓肿：是指肛管、直肠周围软组织内或其周围间隙内发生的急性化脓性感染，并形成脓肿。肛周脓肿的主要症状是肛门周围疼痛、肿胀、发热等。肛周脓肿需要及时治疗，否则可能会形成肛瘘。治疗方法主要是手术切开引流。
4.其他：臀部的皮肤肿瘤、外伤、感染等也可能导致臀部长硬包并疼痛。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，明确诊断，并进行相应的治疗。
在日常生活中，要注意保持臀部的清洁卫生，避免搔抓、挤压等刺激。如果臀部出现疖肿、痈等疾病，要避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，戒烟戒酒。