全身美白的方法主要包括以下几点：
1.防晒：
选择适合自己肤质的防晒霜，并在户外活动前15-30分钟涂抹，确保涂抹量足够，并且需要定期补涂。
避免在阳光强烈的时段（上午10点至下午4点）长时间暴露在户外，尽量待在阴凉处。
佩戴防晒帽、太阳镜和遮阳伞等防晒工具，减少紫外线对皮肤的伤害。
2.饮食调理：
多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、坚果、绿叶蔬菜等，这些食物可以抑制黑色素的生成，促进皮肤的新陈代谢，有助于美白肌肤。
适量摄入富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、肉皮、鱼皮等，保持皮肤的弹性和光泽。
避免摄入过多的感光食物，如芹菜、香菜、柠檬等，以免在阳光下产生更多的黑色素。
3.身体护理：
使用含有美白成分的沐浴露和身体乳液，如熊果苷、维生素C、烟酰胺等，长期使用可以改善肤色不均，使皮肤更加白皙。
定期去角质，可以去除皮肤表面的老化角质，促进皮肤细胞的更新，使肌肤更加光滑细腻。
坚持使用身体精油按摩，可以促进血液循环，提高皮肤的新陈代谢，有助于改善肤色。
4.医疗美容：
光子嫩肤：通过强脉冲光作用于皮肤，刺激胶原蛋白的增生，减少黑色素的生成，从而达到美白肌肤的效果。
水光针：将小分子的透明质酸等营养成分直接注入皮肤真皮层，补充皮肤水分，改善皮肤暗沉，使皮肤更加白皙光滑。
果酸换肤：使用一定浓度的果酸去除皮肤角质，促进皮肤细胞的更新，同时可以减少黑色素的生成，改善色斑等问题。
5.生活习惯：
保持充足的睡眠，让皮肤有足够的时间休息和修复。
戒烟限酒，避免长期熬夜和过度劳累，保持良好的生活习惯。
保持心情愉悦，避免过度焦虑和紧张，压力过大可能导致内分泌失调，影响皮肤的健康。