全身美白的方法主要包括以下几种：
1.防晒：使用防晒霜、遮阳伞、戴帽子等，减少紫外线对皮肤的伤害，避免黑色素生成。
强相关信息补充：选择适合自己肤质的防晒霜，每天出门前30分钟左右涂抹，并且要根据需要适时补涂。
2.饮食调理：多吃富含维生素C、E和胶原蛋白的食物，如水果、蔬菜、鱼类等，有助于美白和保持皮肤弹性。
强相关信息补充：维生素C可以抑制黑色素生成，维生素E具有抗氧化作用，胶原蛋白可以增加皮肤弹性。代表食物有柠檬、猕猴桃、草莓、西红柿、猪蹄、肉皮等。
3.定期去角质：去除皮肤表面的老化角质，促进新陈代谢，使皮肤更加光滑白皙。
强相关信息补充：去角质产品可以选择物理性的或化学性的，但要注意使用频率，避免过度去角质导致皮肤敏感。
4.使用美白产品：选择含有美白成分的护肤品，如熊果苷、维生素C衍生物、烟酰胺等，均匀涂抹于全身。
强相关信息补充：美白产品的效果因人而异，使用前最好先在局部试用，观察有无不适反应。
5.全身美白针：通过注射含有美白成分的药物，达到全身美白的效果，但需要在专业医生的指导下进行。
强相关信息补充：美白针的成分和效果存在一定的争议，使用过程中可能会出现一些不良反应，如过敏、头晕等。
6.中医美白：中医认为，气血不畅、体内毒素堆积等也会导致皮肤暗沉，可通过中药调理、针灸等方法来改善。
强相关信息补充：中药调理需要根据个人体质进行辩证论治，针灸美白需要选择正规的医疗机构和有经验的医生。
7.注意生活习惯：保持充足的睡眠、适量的运动、戒烟限酒等，有助于身体健康和皮肤美白。
强相关信息补充：睡眠是皮肤修复的重要时期，运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，吸烟和饮酒会加速皮肤老化。
需要注意的是，美白是一个渐进的过程，不能期望一蹴而就。同时，每个人的皮肤状况和需求都不同，选择适合自己的美白方法才是最重要的。如果对美白有较高的要求或存在皮肤问题，建议咨询专业的皮肤科医生或美容师，以获得更个性化的建议和治疗方案。