如果在游泳时发生脚抽筋，可采取以下方法缓解：
1.立即停止游泳，先保持冷静，不要惊慌，以免因惊慌导致动作变形，加重抽筋。
2.尝试通过按摩抽筋的肌肉来缓解疼痛。例如，对于小腿抽筋，可以用手握住抽筋的脚趾，然后慢慢向上拉，同时用另一只手轻轻按摩抽筋的肌肉。
3.进行反向拉伸。如果是脚趾抽筋，可以用手握住抽筋的脚趾，然后向身体方向拉伸，同时用另一只手轻轻按摩抽筋的肌肉。
4.可以用热毛巾或热水袋敷在抽筋的部位，以促进血液循环，缓解抽筋。
5.如果抽筋的情况比较严重，或者经过以上方法处理后仍然无法缓解，应该立即上岸，寻求他人的帮助。
需要注意的是，在游泳前，应该进行充分的热身运动，以预防抽筋的发生。同时，如果本身有一些疾病，如心脏病、高血压等，应该在医生的指导下进行游泳运动。如果在游泳过程中出现不适，应该立即停止游泳，并寻求帮助。