便秘没有便意怎么办?

便秘没有便意,要经常运动来促使肠道排泄。饮食要有规律,切不可吃油炸物,刺激性食物,海鲜产品以及热性食物等;饮食要营养丰富,平时应多吃些含维生素丰富及有清火解毒作用的食品;多食新鲜水果,蔬菜及豆制类,少食肥肉多食瘦肉,食品以清淡为宜。平时要保证有序的运动。