减肥期间可以选择一些低热量、高纤维的主食，以下是一些推荐：
1.糙米饭：糙米饭是一种未经过精细加工的大米，富含膳食纤维、维生素和矿物质，相较于白米饭，糙米的GI值较低，能够提供更持久的饱腹感，有助于控制食欲。
2.全麦面包：全麦面包是用全麦面粉制作而成，保留了麦子的全部成分，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。全麦面包的GI值较低，能够缓慢释放能量，有助于维持血糖稳定，减少脂肪堆积。
3.玉米：玉米是一种常见的粗粮，富含膳食纤维、维生素和矿物质。玉米的GI值较低，能够提供持久的饱腹感，同时，玉米还含有丰富的镁元素，有助于促进肠道蠕动，排出体内废物。
4.燕麦片：燕麦片是一种富含膳食纤维的主食，能够提供持久的饱腹感，有助于控制食欲。此外，燕麦片还含有β-葡聚糖，具有降低胆固醇、调节血糖的作用。
5.紫薯：紫薯是一种富含膳食纤维、维生素和矿物质的粗粮，相较于普通红薯，紫薯的GI值较低，能够提供更持久的饱腹感，有助于控制食欲。同时，紫薯还含有丰富的花青素，具有抗氧化、抗疲劳的作用。
需要注意的是，减肥期间的主食摄入量应根据个人的身体状况、活动量和减肥目标进行调整。同时，应搭配适量的蛋白质、蔬菜和水果，以保证营养均衡。此外，还应注意主食的烹饪方式，尽量选择蒸、煮等健康的烹饪方式，避免过度加工和添加油脂。