体内湿气重可能会出现身体沉重、疲劳、关节疼痛、舌苔厚腻等症状。当体内湿气往外排出时，可能会出现一些特定的表现，以下是一些可能的判断方法：
1.大便改善：大便次数增多，大便变软，甚至出现腹泻，可能是湿气往外排出的表现。
2.舌苔变化：舌苔由厚变薄，舌体颜色由淡红变为淡白，可能是湿气排出的迹象。
3.排尿变化：尿量增多，尿液颜色变浅，可能表示湿气得到了一定程度的排出。
4.皮肤症状改善：皮肤瘙痒、湿疹等症状减轻，可能是湿气排出的表现。
5.关节症状改善：关节疼痛、肿胀等症状减轻，可能意味着湿气对关节的影响减小。
6.精神状态改善：身体沉重、疲劳等症状减轻，精神状态变好，可能是湿气排出后身体轻松的体现。
需要注意的是，这些表现并不一定都能同时出现，而且也不能仅仅依靠这些表现来确定湿气是否完全排出。此外，每个人的体质和湿气情况都不同，因此判断湿气排出的方法也可能有所差异。
如果体内湿气较重，除了注意观察上述表现外，还可以采取以下措施来帮助祛湿：
1.调整饮食：避免食用过多油腻、生冷、甜食等易生湿的食物，多吃一些健脾祛湿的食物，如薏苡仁、芡实、山药、冬瓜等。
2.适当运动：适度的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出湿气。
3.注意保暖：避免长时间待在潮湿的环境中，尤其是避免腰部、腹部和脚部受寒。
4.保持良好的作息习惯：避免熬夜，保证充足的睡眠。
5.中医调理：如果湿气较重，可以考虑寻求中医的帮助，如艾灸、拔罐、中药调理等。
如果对湿气问题有疑虑，建议咨询医生或中医师，以获得更专业的建议和诊断。