频繁手淫可能会对身体健康产生负面影响，如引起前列腺炎、阳痿、早泄、肾虚等，还可能影响心理健康，出现焦虑、抑郁、记忆力下降等问题。如果想戒除手淫，可以考虑以下方法：
1.认识危害：了解频繁手淫对身体和心理健康的危害，认识到戒除的必要性，可以帮助增强戒除的决心。
2.心理调节：通过心理咨询、自我暗示等方式，调整心态，减少对性的关注和冲动。
3.培养兴趣爱好：将注意力转移到其他兴趣爱好上，如运动、阅读、社交等，丰富生活内容。
4.规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。
5.避免刺激：避免接触色情信息和刺激性的事物，减少性刺激。
6.寻求帮助：如果自己无法戒除，可以寻求家人、朋友或专业医生的帮助。
需要注意的是，戒除手淫需要时间和耐心，不能急于求成。同时，要保持积极的心态，相信自己能够克服困难。如果出现身体不适或心理问题，应及时就医。