关键点：控制手淫可通过这些方法，包括转移注意力，如看小说、电影等；不要独处，多和同学朋友出去；避免性刺激，控制勃起频率，不穿紧内裤，不浏览刺激性内容。
一、转移注意力：可以通过各种方式来实现，比如沉浸于小说的精彩情节中，跟随故事的发展忘却其他；观看电影和电视剧，被其中的情节和角色所吸引；进行健身活动，感受身体的力量和活力；投入到游泳中，享受水中的乐趣等。通过这些能让自己专注于其他有趣的事情，从而减少对手淫的念想。
二、避免独处：不要总是一个人宅在家里或处于一个单独的环境中。多和同学、朋友一起出去，融入群体，保持积极开朗的心态，去接触外面丰富多彩的世界，这样就不会给自己创造出便于手淫的环境和条件。
三、避免性刺激：平时要尽量做到这一点，控制勃起的频率，不要穿过紧的内裤，以免对下体产生过多刺激。同时，坚决不浏览那些具有刺激性的视频或图片，减少性方面的诱惑和冲动。
总之，通过上述这些方法可以在一定程度上帮助控制手淫。但关键还在于要有坚定的意志力和自我约束能力，逐步养成健康的生活习惯和行为方式。