以下是一些有利于颈椎病的运动：
1.游泳：游泳是一项全身运动，对颈椎和肩部的肌肉有很好的锻炼作用。特别是蛙泳，头部会随着手臂的划动而进行前伸和后缩的运动，有助于增强颈部肌肉的力量和灵活性。
2.放风筝：放风筝时，人需要仰头并保持较长时间的仰头姿势，这有助于伸展颈椎，缓解颈部肌肉的紧张和疲劳。同时，放风筝还能让眼睛眺望远方，放松眼部肌肉。
3.瑜伽：瑜伽中的一些动作，如颈部伸展、头部旋转等，可以增强颈部肌肉的力量，改善颈部的血液循环，缓解颈椎病的症状。但要注意选择适合颈椎病患者的瑜伽动作，并在专业教练的指导下进行。
4.慢跑：慢跑时，头部会随着身体的运动而自然地摆动，这有助于拉伸颈部肌肉，增强颈部的稳定性。但要注意保持正确的跑步姿势，避免头部过度晃动。
5.颈部保健操：可以通过一些简单的颈部保健操来缓解颈椎病的症状，如颈部伸展、旋转、左右倾斜等。这些动作可以增强颈部肌肉的力量，改善颈部的血液循环。
需要注意的是，在进行运动时，要根据自己的病情选择适合的运动方式和强度，并避免过度运动。同时，还应注意保持正确的姿势，避免长时间低头或仰头，以及保持良好的睡眠姿势。如果颈椎病症状较为严重，建议在医生的指导下进行运动康复。