孕妇在怀孕早期的饮食需要特别注意，以下是一些可以保胎的食物：
1.富含叶酸的食物：叶酸是胎儿神经管发育所必需的营养素，孕妇在怀孕早期应多吃富含叶酸的食物，如菠菜、芦笋、豆类、酵母等，以预防胎儿神经管畸形。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是孕妇和胎儿生长发育所必需的营养素，孕妇在怀孕早期应多吃富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等，以保证胎儿的营养需求。
3.富含维生素的食物：维生素对孕妇和胎儿的健康都非常重要，孕妇在怀孕早期应多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果、动物肝脏等，以增强孕妇的抵抗力，预防孕期贫血和便秘等问题。
4.富含铁的食物：铁是孕妇和胎儿造血所必需的营养素，孕妇在怀孕早期应多吃富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄等，以预防孕期贫血。
5.富含钙的食物：钙是孕妇和胎儿骨骼发育所必需的营养素，孕妇在怀孕早期应多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等，以预防孕期骨质疏松。
总之，孕妇在怀孕早期的饮食需要特别注意，应多吃富含叶酸、蛋白质、维生素、铁和钙等营养素的食物，以保证胎儿的营养需求和孕妇的健康。同时，孕妇应避免吃辛辣、油腻、刺激性的食物，以及生肉、生鱼等食物，以预防感染和食物中毒等问题。