如果出现白天晚上都睡不着觉的情况，可能由以下原因导致：
1.作息不规律：如果长期黑白颠倒，或睡前从事兴奋性的活动，如看刺激性的影视节目、玩游戏等，可能导致入睡困难。
2.心理因素：如压力过大、过度焦虑、紧张或情绪波动等，可能影响睡眠。此外，一些心理疾病，如抑郁症、焦虑症等，也可能导致失眠。
3.环境因素：卧室环境嘈杂、温度不适、光线过强等，都可能影响睡眠。
4.生活习惯：睡前饮用咖啡、茶或大量饮水，或晚餐过饱、过少等，都可能导致入睡困难。
5.躯体疾病：一些躯体疾病，如疼痛、咳嗽、呼吸困难、心脏病等，也可能影响睡眠。
6.药物因素：某些药物，如抗抑郁药、高血压药等，可能导致失眠。
如果出现白天晚上都睡不着觉的情况，可以尝试以下方法缓解：
1.保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2.避免在晚上摄入咖啡因、饮料或大量液体。
3.睡前避免进行刺激性的活动，如看电视、玩游戏等。
4.保持卧室安静、黑暗和凉爽。
5.尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
6.如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以进行评估并提供个性化的治疗建议。
需要注意的是，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人以及患有某些疾病的人群，失眠的原因和治疗方法可能有所不同。在采取任何措施之前，建议咨询医生或专业人士的意见。