量血压的正确方法和时间如下：
1.选择合适的血压计：常用的血压计有电子血压计和水银血压计。电子血压计操作简单，适合家庭使用；水银血压计测量结果更准确，但需要一定的操作技巧。
2.测量前的准备：
测量前30分钟避免剧烈运动、吸烟、饮酒、喝咖啡或浓茶。
排空膀胱，避免憋尿。
测量前应休息5-10分钟，保持放松状态。
3.正确的测量姿势：
测量时应选择舒适的座位，双脚平放在地面上。
手臂应与心脏处于同一水平线上，可平放在桌子上或使用臂带。
保持正确的坐姿，身体放松，不要说话或移动。
4.测量血压的频率：
首次测量血压时，应测量左、右臂，以较高的一侧为准。
一般情况下，每天测量血压1-3次，每次测量间隔1-2分钟。
血压控制稳定后，可每周测量1-2次。
5.测量血压的时间：
最佳测量时间为早晨起床后1小时内或晚上睡觉前。
如已服用降压药物，应在服药前测量。
其他时间如运动后、情绪激动时等，不建议立即测量血压。
6.记录血压值：将每次测量的血压值记录下来，以便观察血压的变化趋势。
7.注意事项：
测量血压时应保持安静，避免外界因素干扰。
定期校准血压计，确保测量结果的准确性。
如果血压值异常或出现不适症状，应及时就医。
总之，正确的量血压方法和时间对于准确了解血压情况非常重要。建议高血压患者或高危人群应定期测量血压，并遵循医生的建议进行治疗和管理。