膝盖骨质增生的治疗方法主要包括以下几种：
1.药物治疗：使用药物缓解疼痛和炎症，如非甾体抗炎药、镇痛药、软骨保护剂等。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、针灸、牵引等，可以缓解疼痛、改善关节活动度。
3.运动治疗：适当的运动可以增强肌肉力量，改善关节稳定性，但要避免过度运动和剧烈运动。
4.中医治疗：如中药外敷、中药熏蒸、艾灸等，可以缓解疼痛、改善关节功能。
5.手术治疗：如果骨质增生严重，影响关节功能，可能需要手术治疗，如关节镜手术、截骨术、人工关节置换术等。
在日常生活中，膝盖骨质增生患者可以通过以下方法进行自我保健：
1.控制体重：过重会增加膝盖的负担，导致病情加重。
2.保暖：寒冷会使膝盖疼痛加重，因此要注意保暖。
3.避免长时间站立和行走：长时间站立和行走会使膝盖过度疲劳，应适当休息。
4.选择合适的运动：如游泳、骑自行车等，可以锻炼膝盖周围的肌肉，但要避免过度运动。
5.注意姿势：正确的姿势可以减轻膝盖的压力，如站立时膝盖不要过度弯曲，坐立时不要盘腿等。
6.定期复查：定期到医院复查，了解病情变化，及时调整治疗方案。