从减肥效果来看，早上跑步可能并不是最佳选择，晚上跑步更有利于减肥。
早上跑步减肥效果可能并不理想。因为经过一晚上的睡眠，人体可能处于缺水状态，而跑步会使身体大量出汗，进一步加重缺水情况。此外，早上起床后，身体的血糖水平较低，跑步可能会消耗更多的能量，导致身体更容易感到饥饿，从而增加食欲，不利于减肥。
晚上跑步减肥效果相对较好。首先，晚上身体的新陈代谢相对较快，此时跑步可以充分利用身体的能量，提高脂肪的燃烧效率。其次，晚上跑步可以帮助身体更好地适应运动强度，提高心肺功能。此外，晚上跑步还可以缓解一天的压力，改善睡眠质量，对减肥和身体健康都有积极的影响。
需要注意的是，无论是早上还是晚上跑步，都需要注意以下几点：
1.跑步前要进行适当的热身运动，避免受伤。
2.跑步强度要适中，不要过度疲劳。
3.跑步后要进行拉伸运动，缓解肌肉酸痛。
4.饮食方面也要注意，控制热量摄入，增加蔬菜、水果等富含营养的食物摄入。
总之，晚上跑步减肥效果相对较好，但具体效果还因人而异。选择适合自己的跑步时间，并结合健康的饮食和生活方式，才能更好地达到减肥目的。如果有任何健康问题，建议在医生的指导下进行运动。