拉肚子即腹泻，可能由多种原因引起，如感染、食物中毒、药物副作用等。以下是一些适合在腹泻时食用的食物：
1.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，有助于补充因腹泻而流失的电解质。
2.米饭：米饭是一种容易消化的食物，有助于缓解胃部不适。
3.鸡肉：鸡肉是一种富含蛋白质的食物，有助于修复受损的肠道组织。
4.苹果：苹果富含果胶，有助于吸收肠道中的水分，缓解腹泻症状。
5.酸奶：酸奶富含益生菌，有助于恢复肠道菌群平衡。
需要注意的是，避免食用高脂肪、高纤维和辛辣食物，这些食物可能会加重腹泻症状。同时，应多喝水，以防止脱水。如果腹泻症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医。