拉肚子即腹泻，是一种常见的消化系统症状。腹泻时，肠道黏膜会受到刺激，消化吸收功能会受到影响。因此，在腹泻期间，需要选择一些易消化、清淡、富含营养的食物，以帮助缓解症状，促进恢复。以下是一些适合腹泻时食用的食物：
1.加盐的白粥：白粥是一种易消化的食物，适合在腹泻时食用。在白粥中加入适量的盐，可以补充身体因腹泻而流失的盐分。
2.面食：面条、馒头等面食是一种易消化的食物，适合在腹泻时食用。面食中含有丰富的碳水化合物，可以为身体提供能量。
3.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，可以补充身体因腹泻而流失的钾。此外，香蕉还具有润肠通便的作用，可以缓解腹泻症状。
4.苹果：苹果是一种富含鞣酸和果胶的水果，可以收敛肠道，缓解腹泻症状。此外，苹果还具有促进消化的作用，可以帮助身体恢复。
5.酸奶：酸奶中含有益生菌，可以调节肠道菌群，缓解腹泻症状。此外，酸奶还具有促进消化的作用，可以帮助身体恢复。
需要注意的是，在腹泻期间，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及高纤维食物。此外，应多喝水，以补充身体因腹泻而流失的水分。如果腹泻症状持续时间较长或伴有其他症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医。