孕妇吃dha一天最佳时间是在早饭后半小时到一小时。因为早饭后，孕妇的身体机能已经逐渐恢复，且胃酸分泌相对较少，此时补充dha更有利于吸收。
需要注意的是，dha虽然对孕妇和胎儿都有很多好处，但也不能过量补充。一般来说，孕妇每天摄入200毫克的dha即可满足需求。如果摄入过量，可能会对孕妇和胎儿的健康造成不良影响。
此外，孕妇在补充dha时，还应该注意饮食的均衡和多样化，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜和水果等。同时，还应该注意休息，保持良好的心态，避免过度劳累和精神紧张。
如果孕妇对dha的补充有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见，以确保补充的安全和有效性。