老年人睡不着觉的解决方法

老年人睡不着觉的解决方法包括对生活方式的调整，比如坚持低盐、低脂饮食、每天有规律的作息时间、晚上按时睡觉、每天坚持一定的体育锻炼等等。另外在睡前要少喝咖啡、茶、酒，少抽烟，这些因素都能影响睡眠。可以在睡前泡个热水澡或者泡泡脚以及可以喝一些温热的牛奶来帮助睡眠，如果可以配合针灸、推拿让全身放松的方法也可以试用。如果这些治疗方法都无效的话可以适当的给予改善睡眠的药，比如可以应用短效的佐匹克隆或应用艾司唑仑或阿普唑仑这些药物。但是注意的是这些安眠类的药物不能长期服用，会导致依赖和成瘾，而且安眠药对呼吸系统有一定的抑制作用。如果有慢性阻塞性肺部疾病或严重肝肾功能障碍的病人不建议服用安眠药，因为会导致抑制呼吸或药物排泄减慢而造成药物蓄积中毒的现象。