孕妇总是一整夜睡不着怎么办

当孕妇睡觉时，尽量保持下肢温暖，特别是在睡觉前，并采取侧卧位也可以缓解失眠症状; 避免长时间走路或站立时间过长，通常站立或行走30分钟，建议休息10分钟。避免过度疲劳。在休息时，您可以稍微抬起双腿并尽可能地伸展脚趾，以帮助放松小腿后部的肌肉，减少肿胀和不适的感觉。 此外，经常按摩脚部肌肉也可以帮助淋巴循环。 怀孕的妈妈可以在按摩腿部前按摩10分钟。孕妈咪发生抽筋的时候,可以试试看尽量以脚跟着地,或平躺时用脚跟抵住墙壁;也可以将脚掌向上弯,伸展小腿;另外,伸直膝盖,并把脚掌向膝盖的方向往上弯曲,并小心地以踝部进行绕圈运动,也可减轻失眠症状。但是如果失眠情况严重的话,就一定要请医师诊治。