含锌高的食物有很多，以下是一些常见的含锌高的食物：
1.生蚝：生蚝是含锌量最高的食物之一，每100克生蚝中含有71.2毫克的锌。
2.牛肉：瘦牛肉的锌含量也比较高，每100克牛肉中含有8.5毫克的锌。
3.鸡肉：鸡肉是一种常见的肉类食物，其中的锌含量也比较丰富，每100克鸡肉中含有4.4毫克的锌。
4.鱼肉：鱼肉中也含有一定量的锌，例如三文鱼、金枪鱼等，每100克鱼肉中含有2.3毫克的锌。
5.豆类：豆类是植物性食物中含锌较高的一种，例如黑豆、绿豆、红豆等，每100克豆类中含有2.1毫克的锌。
6.坚果：坚果也是含锌量较高的食物之一，例如杏仁、核桃、腰果等，每100克坚果中含有2.0毫克的锌。
7.全谷物：全谷物中的锌含量也比较丰富，例如全麦面包、燕麦片等，每100克全谷物中含有1.5毫克的锌。
需要注意的是，食物中的锌含量会因食物的种类、产地、种植方式等因素而有所不同。此外，人体对锌的吸收利用率也会受到多种因素的影响，例如食物中的植酸、纤维等。因此，在日常饮食中，应保持食物的多样性，以保证摄入足够的锌。如果存在缺锌的情况，可以在医生的指导下服用补锌药物。