腰椎间盘突出怎样运动才康复

腰椎间盘突出可以采取以下运动进行康复：第一、病人俯卧于地面上，头、颈、胸部抬离地面至最高点，保持3-5分钟缓慢复原，每组完成5-10次，每日完成4-6组，每个动作均要求病人腰背部肌肉力量完全耗竭，而且应尽量缩短两个动作之间的间歇时间；第二、病人俯卧于地面上，胸部以上、髋关节以下均抬离地面至最高点，保持3-5秒钟缓慢复原，每组完成20-40次，每日进行4-6组，要求病人每组动作应做到完全力竭，每次动作幅度应保持完全一致。通过以上几种锻炼方法，可以使腰背部肌肉力量增强，腰椎稳定性得到明显提高，能够减轻腰椎间盘突出症状，并预防腰椎间盘突出进展。