每天跳绳20分钟减肥有效果吗？

每半小时消耗热量四百卡。换算一下，20分钟消耗热量约为267千卡。跳绳是一项健美运动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。跳绳是一项健美运动对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的协助。所以，通过跳绳来减肥是没问题的。