慢跑心率多少比较合适呢？

慢跑心率多少比较合适呢？

发布时间：2021-03-22医学审核：健康典吧内容审核团队

最佳心率范围有一个公式计算：(220-年龄x60%/80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120-160下就是你的最佳运动心率波动。跑步作为一种有氧运动，也就是说是适合的于大众的项目。你维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。