喝茶失眠

常说喝茶会失眠，是因为茶叶里含有咖啡碱、茶多酚，既能起到提神醒脑的作用，也会使人精神振奋，没有睡意。但是喝茶会失眠，不可一概而论。每个人的体质及生活习惯不同等原因，对茶叶、咖啡碱的耐受程度也有所不同，有些人在睡前喝了一小杯茶，就辗转反侧，不能入眠。而有些喜喝茶、爱喝茶的人睡前喝茶，照样可以入睡。首先，建议是提前至睡前3-5个小时饮茶，一般对晚上睡觉不会有明显影响，因为咖啡碱在人体中的代谢时间在3-4个小时左右就会消失。其次，洗茶一两遍，因为咖啡碱极易溶于热水，用热水冲泡两分钟大约70%-80%的咖啡碱已经溶解在水中，弃去主要是咖啡碱的前两道茶汤，对避免喝茶失眠有一定作用。建议喝淡一点的茶。如果对喝茶非常敏感，会引起失眠的人，建议还是不要喝茶。