拉不出大便（医学上称为便秘）可能由多种原因引起，解决方法因病因而异。以下是一些可能的解决方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时确保足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.建立良好的排便习惯：每天在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
3.适度运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，刺激肠道蠕动。
5.使用开塞露：如果便秘较为严重，可以使用开塞露等润滑剂帮助排便。
6.就医治疗：如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，可能需要就医，医生可能会建议使用泻药、灌肠等治疗方法。
需要注意的是，对于长期便秘或有其他健康问题的人群，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，孕妇、儿童和老人等特殊人群在使用泻药等治疗方法时应格外小心，最好在医生的指导下进行。