女人肾虚可以选择以下食物来补肾：
1.山药：山药性平，味甘，具有良好的补肾健脾功效。女人肾虚，适当食用山药，有助于改善肾虚症状。
2.鲈鱼：鲈鱼性温，味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。女人肾虚，适当食用鲈鱼，对身体有益。
3.栗子：栗子性温，味甘，具有补肾壮腰、养胃健脾的作用。女人肾虚，适当食用栗子，有助于缓解肾虚症状。
4.枸杞子：枸杞子性平，味甘，具有滋补肝肾、益精明目的作用。女人肾虚，适当食用枸杞子，对身体有益。
5.核桃：核桃性温，味甘，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的作用。女人肾虚，适当食用核桃，有助于缓解肾虚症状。
需要注意的是，肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，不同类型的肾虚需要选择不同的食物进行调理。此外，食疗只是辅助治疗方法，不能替代药物治疗。如果肾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。