血糖高的人在平时的饮食中可以多吃以下食物：
1.高纤维食物：可促进肠胃蠕动，减少便秘，同时还能延缓血糖上升，如全麦面包、糙米、豆类、蔬菜等。
2.低糖水果：如草莓、樱桃、柚子、苹果等，这些水果富含维生素和矿物质，且糖分较低，适合血糖高的人食用。
3.蛋白质食物：选择优质蛋白质，如鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆类等，有助于稳定血糖水平。
4.含铬食物：铬元素有助于改善糖耐量，降低血糖，如粗粮、红糖、牛肉、蘑菇等食物中富含铬元素。
5.含硒食物：硒元素有抗氧化作用，能保护胰岛细胞，如鱼、虾、海藻、大蒜等食物中含硒丰富。