通草和猪蹄、鲫鱼、排骨等食材一起炖煮最催奶。
通草是一种常见的中药材，具有清热利尿、通气下乳的功效。猪蹄、鲫鱼、排骨等食材则富含蛋白质、胶原蛋白等营养物质，与通草一起炖煮，可以起到催乳的作用。
需要注意的是，催乳的效果因人而异，而且哺乳期的妈妈还需要注意以下几点：
1.保持良好的心情：哺乳期的妈妈要保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，以免影响催乳效果。
2.注意休息：哺乳期的妈妈要保证充足的睡眠，避免过度劳累，以免影响催乳效果。
3.合理饮食：哺乳期的妈妈要注意饮食均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜、水果等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
4.按需哺乳：哺乳期的妈妈要按照宝宝的需求进行哺乳，不要限制哺乳的时间和次数，以免影响催乳效果。
5.及时就医：如果哺乳期的妈妈出现乳房胀痛、发热等症状，可能是乳腺炎等疾病引起的，需要及时就医，以免影响宝宝的健康。