擤鼻涕导致耳朵堵塞的恢复方法如下：
1.吞咽、咀嚼：通过吞咽、咀嚼等动作，促使咽鼓管开放，平衡中耳与外界的气压，缓解堵塞感。
2.按压耳屏：用手指按压耳屏，反复数次，促使外耳道空气排出，缓解堵塞。
3.牵拉耳廓：轻轻牵拉耳廓，或反复做张口动作，也有助于恢复。
4.热敷：用热毛巾或热水袋敷在耳朵上，促进耳部血液循环，缓解堵塞。
5.远离噪音：避免处于噪音环境中，以免加重耳部不适。
6.治疗原发病：如果擤鼻涕是因为感冒、鼻炎等疾病引起，需要积极治疗原发病，从根本上解决问题。
需要注意的是，如果耳朵堵塞感持续不缓解，或伴有疼痛、听力下降等症状，可能是出现了耳部疾病，建议及时就医，明确诊断后进行治疗。