擤鼻涕耳朵堵一般会在1-2天内自行恢复，但具体时间因人而异。擤鼻涕时，由于鼻腔内压力增加，可能会导致空气通过咽鼓管进入中耳腔，引起中耳负压，从而导致耳闷、耳塞等症状。
以下是擤鼻涕耳朵堵的原因和缓解方法：
1.原因：
擤鼻涕时，压力变化：擤鼻涕时，过度用力或不正确的擤鼻方法可能导致鼻腔内压力急剧增加。这种压力变化可以通过咽鼓管传递到中耳，使中耳腔的压力与外界压力不平衡。
咽鼓管功能障碍：咽鼓管是连接鼻腔和中耳腔的通道，其功能异常可能导致空气无法正常进入或排出中耳腔。例如，咽鼓管狭窄、堵塞或功能不良时，容易发生中耳负压和耳部堵塞感。
2.缓解方法：
改变擤鼻方式：避免同时捏住两侧鼻孔用力擤鼻，以免增加鼻腔压力。建议先擤一侧鼻孔，再擤另一侧。
按压耳屏：可以用手指按压耳屏，轻轻按压并放松，有助于缓解耳部堵塞感。
吞咽或打哈欠：尝试吞咽口水或打哈欠，这可以帮助打开咽鼓管，平衡中耳腔和外界的压力。
保持鼻腔通畅：使用盐水鼻腔喷雾剂或鼻腔冲洗器保持鼻腔湿润和清洁，有助于缓解鼻塞和改善咽鼓管功能。
避免用力：避免用力咳嗽、打喷嚏或从事可能增加鼻腔压力的活动。
就医咨询：如果耳部堵塞感持续时间较长、伴有疼痛、听力下降或其他不适症状，应及时就医，医生可能会进行进一步的检查和治疗，如使用滴鼻剂、咽鼓管吹张术等。
需要注意的是，如果擤鼻涕耳朵堵的症状持续不缓解或加重，或出现耳部疼痛、听力下降等异常，应及时就医，以排除其他潜在的耳部问题。此外，保持良好的生活习惯，如避免感冒、避免吸烟等，有助于预防耳部疾病的发生。