例假期间外阴瘙痒可能是以下原因导致的：
1.卫生巾过敏：如果使用了不适合自己的卫生巾或护垫，可能会引起过敏反应，导致外阴瘙痒。
2.霉菌性阴道炎：霉菌性阴道炎是由念珠菌感染引起的阴道炎症，常见于例假前后，主要症状为外阴瘙痒、灼痛、豆渣样白带等。
3.滴虫性阴道炎：滴虫性阴道炎是由阴道毛滴虫感染引起的阴道炎症，主要通过性行为传播，也可通过间接接触传播。主要症状为外阴瘙痒、白带增多、黄绿色泡沫样白带等。
4.细菌性阴道炎：细菌性阴道炎是由阴道加特纳菌和一些厌氧菌的混合感染导致的阴道炎症，可通过性传播。主要症状为外阴瘙痒、鱼腥臭味的稀薄阴道分泌物等。
5.其他：外阴炎、外阴湿疹、外阴营养不良等也可能导致例假期间外阴瘙痒。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解症状：
1.更换卫生巾或护垫：选择适合自己的卫生巾或护垫，避免使用有香味或化学成分的产品。
2.注意个人卫生：保持外阴清洁干燥，每天用温水清洗外阴，勤换内裤，内裤要选择宽松、透气的材质。
3.避免搔抓：搔抓会加重瘙痒症状，甚至导致感染扩散，应避免搔抓。
4.就医治疗：如果症状持续不缓解或伴有其他症状，如白带异常、疼痛等，应及时就医，进行相关检查和治疗。医生可能会根据具体情况给予药物治疗，如抗真菌药物、抗生素等。同时，注意治疗期间应避免性生活，以免交叉感染。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果出现例假期间外阴瘙痒的症状，建议及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。同时，应注意个人卫生，避免使用刺激性的清洁用品，保持良好的生活习惯。