在感冒时，是否适合进行运动需要根据具体情况来决定。一般来说，轻度的感冒症状，如鼻塞、流涕、咳嗽等，可以适当进行温和的运动，但如果症状较为严重，如发热、头痛、全身酸痛等，建议休息并避免运动。
对于轻度感冒患者，可以选择一些低强度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，这些运动可以提高身体的免疫力，帮助身体更快地恢复。但需要注意以下几点：
1.控制运动强度：避免过度劳累，以免加重感冒症状。
2.注意保暖：运动时要注意保暖，避免着凉，尤其是在寒冷的天气中。
3.补充水分：运动前后要注意补充水分，保持身体水分平衡，防止脱水。
4.避免高强度运动：避免进行高强度的运动，如跑步、游泳等，以免加重身体负担。
对于严重感冒患者，建议休息并避免运动，因为此时身体需要更多的能量来对抗病毒，运动可能会影响身体的恢复。此外，如果感冒症状持续时间较长或出现其他异常症状，如呼吸困难、胸闷等，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗和休息。
总之，在感冒时是否适合进行运动需要根据个人情况来决定。如果症状较轻，可以适当进行低强度的运动，但如果症状严重，应休息并避免运动。同时，无论感冒症状轻重，都应注意休息、保持充足的睡眠、饮食清淡、多喝水等，以促进身体的恢复。