外阴长疙瘩不痛不痒可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况和建议：
1.皮脂腺异位症：这是一种良性病变，可能与内分泌失调、局部刺激等因素有关。通常不需要治疗，如果疙瘩较大或影响美观，可以考虑激光、冷冻等治疗方法。
2.假性湿疣：常发生于女性小阴唇内侧及阴道前庭，表现为鱼子样或息肉样丘疹，可能与念珠菌感染、分泌物长期刺激有关。一般也不需要特殊治疗，注意局部清洁即可。
3.尖锐湿疣：由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起，主要通过性接触传播。初期为淡红色丘疹，逐渐增大增多，可呈乳头状、菜花状或鸡冠状。可通过醋酸白试验、HPV检测等确诊。治疗方法包括物理治疗（如激光、冷冻、电灼等）、药物治疗（如咪喹莫特乳膏、鬼臼毒素酊等）和免疫疗法。此外，还需要注意避免不洁性行为，以预防HPV感染。
4.扁平湿疣：是二期梅毒的皮肤损害表现之一，可单发或多发，质地柔软，表面扁平。梅毒螺旋体血清学检查可帮助确诊。治疗主要是驱梅治疗，如青霉素等。
5.其他：外阴长疙瘩还可能与外阴炎、外阴肿瘤等有关。
如果疙瘩持续存在或出现其他症状，如瘙痒、疼痛、出血等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取适当的治疗措施。同时，注意保持外阴清洁干燥，避免搔抓和摩擦，穿着宽松透气的内裤。如果有性伴侣，应同时进行检查和治疗，治疗期间避免性生活。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，具体情况可能因人而异。如果对疙瘩的性质和处理有任何疑虑，最好咨询专业的医生或皮肤科医生，以获得更准确的诊断和建议。